Las 4 cosas más destructivas para tu relación

Cuando ves una pareja que tiene problemas generalmente será por una sola cosa: sus interacciones. La forma en que interactúan les causa malestar. No significa necesariamente que se traten mal, sino que hay algo en su forma de comunicarse que ha causado sentimientos que no se desean de una relación de pareja: dolor, distancia, aburrimiento o estrés.

Son los diálogos diarios los que conforman, en última instancia, la realidad de una pareja, el cómo se sienten en esa relación.

Dicho eso, las investigaciones sobre pareja han demostrado que son 4 las formas más destructivas de comunicación, y que diferencian a las parejas que funcionan de las que no:

1-. Escalada o intensificación: Consiste en conversaciones donde uno dice algo negativo y el otro responde con algo más negativo aun, y así van avanzando en una escalada de palabras y gestos cada vez más hirientes. Es la respuesta más común y prácticamente todas las parejas caen en esto en sus discusiones alguna vez, sin embargo, los estudios muestran que muy difícil que una relación funcione, es decir que ambos se mantengan unidos y felices, cuando suelen llegar con frecuencia a la escalada.

2-. Invalidación: Es un patrón donde la pareja en forma directa o indirecta, menosprecia los pensamientos, sentimientos o el caracter del otro. Las palabras para invalidar a una persona son múltiples y pueden ser muy sutiles, lanzadas incluso en tono de broma, pero el receptor percibe que es una descalificación y su sentido de seguridad emocional en la relación disminuye. Cuando se recibe una invalidación ya no se siente la confianza con el otro para ser natural y espontáneo.

3-. Interpretación negativa: Se refiere a asumir un supuesto negativo e injusto sobre lo que la pareja está pensando. Esta podría ser la causa mayor de conflictos con la pareja, pues cada quien interpreta las palabras y acciones del otro según sus propias teorías, expectativas y antecedentes, sin preguntar al otro qué es lo que sucedió y por qué actuó así. Interpretar al otro ya es algo negativo en si mismo; interpretarlo negativamente es un factor destructor de la confianza mutua.

4-. Huida: Es la falta de voluntad para discutir temas importantes. La huida puede ser explicita como retirarse de la habitación, o sutil, como decir “si” a todo y negarse a exponer el propio punto de vista. Cuando uno de los dos miembros de la pareja no está disponible para enfrentar conversaciones difíciles, se produce la desconexión emocional en la pareja, y este distanciamiento es peligroso para cualquier relación.

Entonces, ¿Cómo tener una relación sana y duradera? Evitando comunicarte de forma destructiva con tu pareja.

¿Qué hacer cuando no hay buena comunicación en la pareja?

Existe una técnica diseñada por dos investigadores de USA que está especialmente diseñada para que sea IMPOSIBLE caer en cualquiera de estos 4 patrones de comunicación destructiva. Es la técnica que enseño a mis pacientes y siempre con los mejores resultados.